na masę

https://www.youtube.com/watch?v=G3JADC-qA1g W przyszlym tyg sie ogole caly to wrzuce foto pogladowe , forma jest dobra jak na mase ;-) Odpuszczam nogi na 2 tyg ,bo kolanko boli wrzucam od dzis animala , a od tygodnia leci orton 2x saszetka ed:-) Klatka/plecy bede robil po 3-4 cwiczenia , tyl barkow i kaptur tylko przy plecach bo poszlo w chooj do [...]

Niestety wczoraj musiałem podjąć ciężką dla siebie decyzję i zrezygnować ze startu na MPJ w sobotę. Po przyjeździe z Czech pojawiła się u mnie wysypka, generalnie czułem się dobrze. W poniedziałek rano pomimo trzymania diety lekko zaczynałem zachodzić wodą a we wtorek rano obudziłem się z jeszcze większą wysypką , kaszlem i zapchanymi zatokami. [...]

Witam, mam 16 lat(17 w grudniu). Jestem bardzo chudy na rękach, bo w udach nieco mam. Mierzę 186/187cm a ważę nieco ponad 70kg. Powinienem robić dietę na masę od dawna, ale od teraz mam zamiar na poważnie się za to zabrać i zacząć ćwiczyć. Taką przykładową dietę wymyśliłem z tym, że w niektórych posiłkach musicie mi pomóc: 6.40 Platki owsiane 100g [...]

"Chce ja jeszcze potrzymac tak zeby zgubic 2-3kg i juz ja skonczyc, no i tutaj jest moje pytanko. Skoro moje zapotrzebowanie wynosi 2300 kcal a teraz jadlem ok. 1500 to jak mam teraz ulozyc diete ? Odrazu wskoczyc o tyle kcal ?? Czy stopniowo zwiekszac ?" Popełniłem ten sam błąd będąc na ckd, zbyt drastycznie obnizyłem kcal, a fat wcale [...]

Ja, oprocz cwiczen jakie podales, cwicze jeszcze na skosnej z obciazeniem trzymanym przed soba na wysokosci klatki piersiowej: 3 serie po 12 powt. tez ladnie wchodzi na mase i sile miesni zwlaszcza z wiekszymi obciazeniami :) Wg mnie na boczki to sprobuj treningu interwalowego a na skosne rob trening masowy. Ja skosne robie 2x w tygodniu tak: 3 [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Ostatnie 2 dni pracy i lepszych treningów. Teraz zasłużony urlop. Trzeba się zregenerować, bo pewnie po urlopie wchodzę na masę. Dlatego też planuje na urlopie jeszcze dociąć . Oczywiście gotować nie zamierzam, ale w miarę to bilansować, bo wysiłku będzie sporo. Problem tylko będzie z siłką, bo najbliższa około 30 km... ale [...]

[...] tylko zachwalać a to dopiero półmetek niedługo. Gwoli przypomnienia w tamtym tygodniu zmieniłem trening z: seria*15 na seria*8 Szkoda że nia zaczałem od razu z planem na masę :( teraz było by jeszcze lepiej. Ale za to nastepny cykl na XP+CP juz nie spie...e Od poczatku plan na extra masę Dieta bedzie Wiecej białka i gainerów (paczka juz w [...]

Jaka jest średnia ilość powtórzeń na mase w ćwiczeniach przedramion? (uginanie nadgarstka z hantelka na- i podchwytem) pozdrawiam.

Ja pamiętam zaj**istą akcję jak koleś do mnie podszedł: - Jakie białko jest najlepsze na masę? Bo ja na rzeźbę miałem ostatnio - Nie ma czegoś takiego jak białko na masę czy na rzeźbę - Aha, a Ty jakie białko bierzesz że tak urosłeś? - Nie biorę żadnego białka - Taaa, jaaasneee - i odszedł \-)

[...] swojej diecie(50 ml oliwy na raz) nie zaszkodzi wątrobie? 2.2-3 litry wody w ciągu dnia starczą?Będę pił zwykłą wode 3.Oraz jak to jest z przejściem na dięte normalną np na masę 6 posiłków w ciągu dnia?Czy przyzwyczajony organizm nie bedzie tendencji do tycia gdy bedziemy jedli już normalnie śniadanie od rana itd?Nie chciałbym byc całe zycie na [...]

[...] dnia starczą?Będę pił zwykłą wode pij min przed momemntem odczuwiania pragnienia idzie lato - pijemy wiecej 3.Oraz jak to jest z przejściem na dięte normalną np na masę 6 posiłków w ciągu dnia?Czy przyzwyczajony organizm nie bedzie tendencji do tycia gdy bedziemy jedli już normalnie śniadanie od rana itd?Nie chciałbym byc całe zycie na [...]

A jest cos innego na mase? Glownie o mase mi chodzi.. miesnia zbuduje sobie dobrze bez zandych sterydow.. bo juz ladnie wyrzezbiony jestem.. lecz chudy.. i nie moge przytyc.. Cos dobrego na mase..

[...] 10. Francuskie wyciskanie" nie masz szatngi?? to radze kupic, bo bez niej nici a Twoj tekst Czemu przy ACT odradzacie rozpiętki czytałem na forum , że dobrze robią masę." mase "robi" dieta!!! a planu na mase takowego nie ma!!! jest tylko kila uniwersalnych zasad np. bazuj narazie na zlozonych cwiczeniach, a jesli masz [...]

[...] bez znaczenia. I co w takim przypadku? A apropo włókien wolno-szybko kurczliwych to śmiać mi się chce bo brat mnie wyzywa że robię 5 powtórzeń - że to są ćwiczenia na masęże nawet na masę się więcej powtórzeń robi.. i mam brać mniejszy ciężar a wiecej powtórzeń. A prawda jest taka że każdy z nas jest inny i ten sam trening może dawać różne [...]

ja tez jestem przeciwny efedrynie kup jeszcze jedna puche scorcha i do tego walnij se tse jako dodatek ja tak zrobiłem mam dzis zmierzyłem dokładnie bf na powiedzmy wiarygodnej wadze i wyszło mi 12,25 wiec chyba tyle mam chce zejsc do 11% w te 14 dni liczac od dzis co mi pozostało. i robiłbym 2 razy w tyg hiit-a ja tak robie pozdro no i [...]

Thx za porady ^^ Wiedziałem w sumie, że ten plan jest zryty. Miałem zamiar przygotowac nowy. Co myślicie o tym:? Poniedziałek(Klata, biceps)(NA MASE): -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (progresywne) 4serie 10-4 powtórzenia -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej(progresywne) 4x10-4 -Wyciskanie sztangielek na ławce 45 stopni(progresywne) [...]

pomysle, a mozę super zestaw na mase: gainer 737+testosterol+biosterol

guten tag sprzedaje pasze dla knurów na mase, chetny ktos?

daj jej coś na mase to odrazu zapomni

no szkoła fajna ale to juz nie nasze czasy mati własnie dostałem nowa dostawe koksu bedze dzis musiał pomyslec jakie cykle z tego zrobic i pomyslec cos nad dieta na mase